健康牙齿,学会几个刷牙的好习惯

日期:2022-10-13阅读:

刷牙是我们每天都会做的事,可以帮助我们清洁牙齿,但不正确的刷牙方式也会伤害牙齿,所以要学会科学合理的清洁牙齿的习惯很重要。
 
 
1、切勿过度用力或过于频繁的刷牙
 
我们的牙齿表面都有一层坚硬的保护层,叫牙釉质。牙釉质为保护我们的牙齿免受蛀牙侵害起到了非常大的作用,同时预防牙齿敏感和保持牙面光滑洁白。
 
若刷牙用力过度或太频繁会开始损坏或带走这层牙釉质。牙釉质一旦损毁便无法复原。
 
因此在刷牙时,建议使用柔软刷毛的牙刷,搭配含氟化物的牙膏,一天刷牙两次,早晚各一次。
 
2、尽量避免饭后立刻刷牙
 
听上去有违常理,但饭后最好休息30分钟后,再进行刷牙。
 
原因是,当我们饮食时 – 口腔的酸度会上升。我们食用的许多食物在pH值中是显酸性(例如,酒,水果,柠檬),同时便于展开消化过程,口腔中唾液的酸度也会随之提高。
 
由于口腔环境呈酸性,我们的牙釉质功能在饭后会减弱。
 
牙膏并不会中和我们口腔的pH值,若饭后立刻刷牙,会导致已减弱的牙釉质更容易被损毁。
 
饭后休息一段时间,能够让口腔恢复其原有pH值,这样一来,就不会那么容易对已减弱的牙釉质造成伤害。
 
 
3、若早餐食用水果,食用前刷牙!
 
若早餐由水果、柑橘类或果汁组成,最好在早餐之前刷牙。这些酸性食物会令牙釉质软化,食用完后直接刷牙会对牙釉质造成损害。
 
 
4、用牙线取代刷牙
 
饭后饮水,是让口腔恢复中性pH值的一个很好的方法。若您感觉有食物残留在牙缝里,可使用一种牙缝清洁方式。
 
牙缝清洁可将那些可恶的残留物从牙缝中清除出来,而不会给牙釉质带来损害。
 
刷牙主要是清洁食物在牙齿上的残留,这些残留时间长了容易滋生细菌,伤害牙齿和牙龈,所以要养成良好的刷牙习惯,一个好的习惯会带给口腔健康巨大的益处。

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